Залишатися сексуальною в будь-якому віці: Питання та відповіді з доктором Емілі Морзе

Вам цікаво, як підтримувати сексуальне здоров'я у будь-якому віці? Доктор Емілі Морс, ведуча подкасту про сексуальність №1 на iTunes «Сексуальність з Емілі», має відповіді.

Її місія - поширювати розмову про секс і задоволення. За останні 18 років вона допомогла мільйонам людей по всьому світу розібратися у своєму сексуальному житті завдяки своєму бестселеру «Гарячий секс»: Понад 200 речей, які ви можете спробувати сьогодні ввечері!», радіошоу на SiriusXM та популярного подкасту.

Її відвертий підхід кидає виклик культурним табу, дезінформації та незручним розмовам про секс, щоб створити майбутнє, в якому люди зможуть глибоко зблизитися та насолоджуватися життям, сповненим задоволення. Її навіть називають «доктором Рут нового покоління».

Solaray пишається тим, що співпрацює з Емілі в рамках Місяця обізнаності про сексуальне здоров'я, щоб допомогти вам жити яскравіше завдяки освітній інформації на цю важливу тему. Ми поспілкувалися з Емілі, щоб дізнатися більше про її шлях до сексуального здоров'я та про те, як вона заохочує жінок до розкриття свого сексуального «я» у будь-якому віці та на будь-якому етапі. Читайте далі, щоб отримати поради, натхнення та підказки.

Як і чому ви стали секс-експертом? Що надихнуло Вас на інтерес до сексуального здоров'я і спонукало йти цим шляхом?

Д-р Емілі Морс: Коли мені було близько 30 років, я відчувала себе так само, як і багато жінок: розчарована тим, що кожні стосунки згасають, коли згасає сексуальна іскра. Я вирішила почати брати інтерв'ю у друзів з чудовим сексуальним життям, секс-експертів, терапевтів - загалом, у будь-кого, хто міг би пролити світло на довготривалий гарячий секс. У 2005 році я запустила подкаст «Секс з Емілі», а згодом повернулася до навчання, щоб стати доктором у галузі людської сексуальності. Те, що почалося з того, що я ставила запитання, швидко перетворилося на те, що я відповідала на запитання звичайних людей, які так само цікавилися сексом, як і я.

Які ваші улюблені теми для дослідження?

Важко назвати улюблені, але якби мені довелося вибрати кілька, то це були б: як розвивати сексуальний інтелект (або скорочено секс IQ), як відродити іскру в довготривалих стосунках і як відточити свої комунікативні навички як під час сексу, так і поза ним. Я також вивчаю здоров'я, рух і харчування протягом усього життя, тому мені подобається спілкуватися з експертами про інгредієнти, які підтримують нашу сексуальність та енергійність на кожному етапі життя, включаючи перименопаузу та менопаузу.

Ви проводите ретрити та маєте довготривалий подкаст. Як це - говорити безпосередньо з жінками?

Це життєдайне джерело мого бренду. Розмови з жінками допомагають мені зосередитися на важливих питаннях, що впливають на них та їхній сексуальний досвід. Коли я розмовляю з жінками, я вчуся так само багато, як і навчаю. Для мене привілей вислухати чиюсь сексуальну проблему, чи то фізичний біль під час сексу, проблеми у спілкуванні з партнером, невідповідність лібідо чи сексуальна нудьга. Я зараз працюю над запуском додатку для спільноти SmartSX, і головна причина, чому я це роблю, полягає в тому, що я вважаю, що ми так багато дізнаємося через розмови та життєвий досвід. Секс є вразливим, тому наявність безпечного місця, де можна поговорити про нього, може відчуватися дуже особливим - навіть рідкісним.

У цьому ж ключі ви часто говорите, що «спілкування - це мастило». На які теми ми повинні більше говорити з партнерами та між собою?

Тут на думку спадає кілька речей. Структури стосунків зараз дуже актуальна тема, оскільки люди усвідомлюють, що, можливо, є більше варіантів, ніж сувора моногамія. З іншого боку, моногамія може бути чудовим варіантом для багатьох, навіть для більшості. Але ми стаємо більш свідомими щодо того, що ми обираємо, а не просто потрапляємо в заздалегідь встановлений сценарій стосунків. Я думаю, що це чудово. Я також вважаю, що сексуальні фантазії та мастурбація - це те, про що ми повинні говорити, особливо з огляду на те, що, подобається нам це чи ні, порно залишиться тут назавжди. Замість того, щоб мовчати про свої фантазії чи навіть про використання порно, ми повинні не соромитися говорити про те, що нас збуджує, щоб узаконити всі види бажань і, в ідеалі, ділитися ними з іншими. Нарешті, я думаю, що ми повинні бути тими змінами, які ми хочемо бачити у світі, говорячи про секс з нашими друзями. Зробіть це такою ж звичайною темою для розмови, як і те, що буде на вечерю. Так ми зменшимо сором навколо сексу в культурному плані.

Які ваші головні поради для жінок, які прагнуть здорового, більш приємного сексуального життя під час та після менопаузи?

У мене є три головні поради:

1. Тримайте тазове дно в тонусі. Це група м'язів, що відповідає за оргазм. Як це зробити? Регулярно мастурбувати під час менопаузи і після неї.

2. Практикуйте самоприйняття. Будь то медитація, дзеркальні афірмації, дихальна гімнастика або терапія. Чудовий секс - це відчуття свободи, і чим більше ви приймаєте все своє єство - своє тіло, геніталії, особистість, недоліки, тим невимушеніше ви почуваєтеся з партнером.

3. Ніколи не припиняйте відточувати свої комунікативні навички. Вони є ключем до міжособистісної гармонії, а також до того, щоб бути партнером у ліжку.

   
   

Найбільше я хочу, щоб жінки знали, що задоволення - це їхнє право від народження. Ми є свідками кардинальних змін у сексуальному ставленні, з набагато більшим ентузіазмом ставляться до жіночої мастурбації та самозадоволення. Це чудово і давно потрібно.

На вашу думку, які найбільші хибні уявлення жінки мають про секс і старіння? Чи існують способи, як жінки можуть вирішити ці проблеми в рамках своїх оздоровчих процедур?

Деякі жінки думають, що біль і зниження статевого потягу неминучі. Хоча це правда, що гормональні коливання можуть спричинити сухість та атрофію піхви, зараз існують рішення. І жінки можуть повною мірою скористатися цими новими підходами як за допомогою своїх лікарів, так і за допомогою якісних, науково обґрунтованих безрецептурних препаратів, таких як ті, що пропонує Solaray. Протягом багатьох років існувало не так багато загальноприйнятих способів вирішення проблем перименопаузи та менопаузи, але, на щастя, особливо з появою програми STAGES, ситуація починає нарешті змінюватися. Я була вражена клінічними дослідженнями KSM-66 Ashwagandha®, що підтримують підвищене збудження, сексуальне задоволення, природне змащення та правильне мислення під час інтимної близькості. Тож я була в захваті, коли Solaray випустила формулу лібідо life STAGES, засновану на цьому потужному запатентованому екстракті. Я приймала STAGES при перименопаузі. Можу чесно сказати, що я сплю набагато краще і набагато комфортніше - мої припливи зникли. Я також відчуваю себе більш енергійною (можливо, тому, що я краще сплю).

Як добавки Solaray вписуються у вашу загальну оздоровчу рутину?

Я вже давно є прихильником Solaray - для мене це основний продукт у моїй аптечці. Я використовую ваші добавки протягом багатьох років, тому що ціную прихильність бренду до якості та зосередженість на вирішенні конкретних проблем зі здоров'ям. Solaray легко вписується в мою оздоровчу рутину, яка включає в себе пиття великої кількості води, щоденні фізичні вправи, медитацію та дихальну гімнастику. Я надаю перевагу якомога більшій рухливості свого тіла і розраховую на те, що добавки Solaray допоможуть заповнити прогалини в харчуванні та підтримають моє загальне самопочуття.

Чи є щось, що змінило ваше здоров'я, і що б ви порекомендували іншим жінкам?

Час з друзями. Я - соціальна людина, але я б рекомендувала кожній жінці частіше спілкуватися з друзями. Мої друзі розуміють мене, вони підтримують мене, коли я почуваюся пригніченою. Ми всі потребуємо такої підтримки. Емоційне здоров'я є невід'ємною частиною загального благополуччя, і для мене друзі - це ліки.

Нарешті, чи змінилося ваше розуміння власного сексуального здоров'я з віком? Чи здивувало щось у вашому сексуальному здоров'ї з віком навіть вас як сексолога? І що ви робите, щоб підготувати себе до наступного етапу життя?

Як і в кожної жінки, перименопауза і менопауза принесли зміни, до яких мені довелося пристосовуватися. Я могла б бути більш підготовленою, якби в дитинстві мала більше інформації про те, чого очікувати. Щоб підготуватися, я знову присвятила себе фізичним навантаженням - це завжди було для мене важливо, але тепер це не підлягає обговоренню. Я знаходжу час для розвитку стосунків з людьми, які мене підтримують, і підтримую зв'язок зі здоровою спільнотою. Балансування цих елементів значно покращило моє самопочуття, як фізичне, так і емоційне. І я використовую такі добавки, як STAGES, щоб допомогти, зосереджуючись на формулах, які підтримують мою енергію та допомагають мені спати. Пріоритетність сну, активність, гідратація, здорова їжа та прийом добавок, за потреби, є основою мого добробуту. Щоб дізнатися більше про Solaray & Sex With Emily, слухайте її подкаст та слідкуйте за Solaray в Instagram та Facebook. Спробуйте наші продукти з серії «Етапи життя Емілі» та дізнайтеся більше про кожну фазу життя і про те, як підтримувати себе під час проходження цих етапів, від лікаря, що стоїть за формулами.