Енциклопедія адаптогенів від Solaray:

Хіба не було б чудово, якби ми могли клацнути пальцями і відчути полегшення в стресові моменти? Багато хто з нас прагне зменшити вплив непрямого стресу, коли ми незадоволені своїм напруженим життям. Звичайно, ви не можете повністю позбутися повсякденних стресів, але ви можете підтримати свій організм у складні моменти життя.

Адаптогени - це потужний засіб, який допоможе вашому організму впоратися з періодичним стресом. Продовжуйте читати, щоб дізнатися про ці стародавні трави та гриби, а також про те, яку користь вони приносять нашому сучасному тілу та розуму, і про прості способи включити їх у свій оздоровчий раціон.

Що таке адаптогени?

Адаптогени - це трави та інші рослинні речовини, такі як гриби, які можуть допомогти вам краще адаптуватися до випадкових біологічних, хімічних або фізичних стресів.

Для того, щоб рослина вважалася адаптогеном, вона повинна: допомагати вашому організму впоратися з непередбачуваним стресом, бути нетоксичною при вживанні в рекомендованих дозах і допомагати організму повернутися до гомеостазу (рівноваги).

Нижче ми докладніше розглянемо, як працюють адаптогени. Але спочатку трохи історії:

Термін «адаптоген» був запропонований у 1940-х роках радянським вченим для опису властивостей лимонника китайського, або китайського лимонника. Однак за тисячі років до цього рослини, які ми зараз знаємо як адаптогени, були основними в аюрведичній медицині.

Аюрведа - це традиційна індійська медична система, яка сприяє балансу та загальному здоров'ю. Слово «аюрведа» походить від санскритських слів ayur (життя) і veda (знання або наука). Адаптогенні рослини згадуються в найдавніших аюрведичних текстах, а в «Чарака-самхіті», першому відомому класичному творі аюрведичної медицини, вони були названі «цінними ліками». Понад 350+ цілющих рослин були включені в ці праці.

Адаптогени набули популярності і в сучасному світі, включаючи рослину, яка надихнула цей термін, шизандру, а також родіолу, базилік і женьшень. Деякі гриби також вважаються адаптогенами, наприклад, чага, рейши, левова грива та кордицепс.

Як працюють адаптогени?

Протягом дня і ночі наш організм піддається різним видам періодичного стресу, включаючи фізичні та психічні стресори. Коли ми відчуваємо ці стресові фактори, наш організм може перейти в режим «бий або тікай», що може супроводжуватися прискореним диханням, нудотою та почервонінням шкіри. Хоча деякі з цих фізіологічних реакцій могли бути корисними для наших давніх предків, які тікали від небезпеки, у сучасному світі вони здебільшого не потрібні.

Адаптогенні трави та гриби підтримують ваш організм, коли ви стикаєтеся з непередбачуваним стресом. Вони допомагають «зламати» стресову реакцію для кращої стійкості.

Деякі експерти вважають, що адаптогени взаємодіють з гіпоталамо-гіпофізарно-наднирниковою (ГГН) віссю, яка ініціює реакцію на стрес і відіграє важливу роль у підтримці балансу в організмі. Інша теорія полягає в тому, що адаптогени підтримують наші мітохондрії, які беруть участь в адаптації до стресу.

Вчені все ще вивчають, як саме працюють адаптогени, і щороку публікується все більше досліджень.

Популярні адаптогенні трави та гриби

Понад 70 рослин вважаються адаптогенами. Хоча ми не можемо детально розглянути кожну з них, ось деякі з найвідоміших та найефективніших адаптогенів:

• Ашвагандха (Withania somnifera) - вічнозелений чагарник, який вирощують у тропічних районах Азії, Африки та Європи. Він також відомий як індійський женьшень і зимова вишня, і традиційно використовується для підтримки періодичного стресу, а також для підтримки сну, жіночого лібідо, пізнання та настрою. Наша потужна нова формула ProSorb Ашвагандха розроблена для 18-кратного поглинання та пікової біодоступності, щоб ви могли отримати максимальну користь від своєї щоденної дози.†

  
  

• Азійський, або корейський, женьшень (Panax ginseng) - вид квіткової рослини з родини плющевих. Вперше його було виявлено понад 5 000 років тому в горах Маньчжурії, Китай, де його шанували за цілу низку корисних властивостей. Сьогодні він є улюбленим засобом для зняття періодичного стресу, в тому числі розумового.

  
  

• Священний базилік (Ocimum tenuiflorum) - це квіткова рослина з родини м'ятних, яку вирощують заради ароматного листя. Також відомий як тулсі, він походить з Індійського субконтиненту і росте по всій Південно-Східній Азії. Рослина здавна використовується в аюрведичній медицині для боротьби з емоційним стресом і втомою. Як добавка, вона може підтримувати концентрацію уваги, настрій та періодичний стрес.

  
  

• Гриби: Solaray визначив і використовує вісім різних видів грибів, які мають безліч переваг для здоров'я і, як вважають, мають адаптогенні властивості: чага, кордицепс, левова грива, майтаке, рейші, королівський агарик, шиітаке і хвіст індички. Наші формули Mushroom Complete, як у вигляді капсул, так і у вигляді порошку, містять спеціальну суміш усіх восьми грибів. Кожен гриб, який ми використовуємо для цих продуктів, вирощується в оптимальних умовах, у стерильному приміщенні з найсучаснішою високоефективною фільтрацією твердих частинок повітря (HEPA). Ми вирощуємо наші органічні ферментовані гриби на вівсі. Оскільки гриби поглинають і зберігають поживні речовини субстратів, на яких вони ростуть, наші гриби також поглинають поживні речовини з вівса, що робить їх ще більш ефективними для вас.

• Родіола (Rhodiola rosea), також відома як арктичний корінь або золотий корінь, - це рослина, що росте в холодних гірських регіонах Європи та Азії. Традиційно родіолу використовували для покращення настрою, пізнання та зняття втоми. У наш час її використовують для підтримки енергії, в тому числі розумової, при періодичних стресах, витривалості та здорового настрою. Два основні компоненти родіоли, розавіни та салідрозиди, можуть допомогти підтримати здорову реакцію організму на непередбачуваний стрес.

• Лимонник (Schisandra chinensis) - це ліановидний чагарник, що росте в лісах помірного поясу, зокрема в північно-східному Китаї та Кореї. Це одна з 50 основних трав китайської медицини. Як ви пам'ятаєте, саме ця рослина надихнула на створення слова «адаптоген». Історично вважалося, що вона захищає здоров'я та довголіття. Вона все ще широко використовується сьогодні.

Якщо ви хочете спробувати приймати адаптогени, ви можете обрати добавки на основі окремих трав і грибів або спеціальні формули. Наприклад, наша лінія SharpMind пропонує експертні суміші адаптогенних трав і грибів, розроблені для підтримки вашого психічного та емоційного здоров'я. Ці швидкодіючі, потужні ноотропи містять клінічно підтверджені інгредієнти, на які ви можете розраховувати.

Можливі побічні ефекти адаптогенів

Адаптогени пропонують чудову підтримку і загалом вважаються безпечними, але, як і у випадку з усіма добавками, ми рекомендуємо вам проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочинати прийом. Людям з певними захворюваннями або тим, хто приймає певні ліки, може бути рекомендовано не приймати деякі адаптогени.

Ваші помічники у боротьбі зі стресом

Сучасне життя робить нас зайнятими, і стресові ситуації неминуче трапляються час від часу. Адаптогени можуть стати потужним доповненням до вашої оздоровчої програми, коли у вашому житті з'являється випадковий стрес. Адаптогени можуть стати потужним доповненням до вашої оздоровчої програми.

Ми в Solaray хочемо, щоб ви відчували себе впевнено, додаючи адаптогени до свого щоденного раціону. Наші добавки проходять потрійний лабораторний контроль чистоти та ефективності.

Зверніться до цих трав і грибів за допомогою у віднайденні балансу, щоб легше проживати складні моменти.

Джерела:

1. «Адаптогени». Клівлендська клініка. https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/22361-adaptogens

2. «Що таке адаптогени і чи варто їх приймати?» UCLA Health. www.uclahealth.org/news/article/what-are-adaptogens-and-should-you-be-taking-them

3. «Адаптогени». Міністерство у справах ветеранів США: Whole Health Library. www.va.gov/WHOLEHEALTHLIBRARY/tools/adaptogens.asp